寺田心さんは、幼少期から天才子役として活躍してきた俳優です。
2026年現在は高校3年生となり、その驚異的な肉体改造が注目を集めています。
SNSでは「寺田心くんがムキムキになってる！」「ベンチプレス100kg上げるって本当？」といった声が多く見られます。
この記事では、寺田心さんがなぜ筋肉ムキムキになったのか、筋トレを始めたきっかけや食生活の変化、そしてベンチプレス100kg越えの噂の真相について詳しく調べてまとめました。
気になる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
【画像】寺田心が筋肉ムキムキに！現在の体型がすごいことに
引用元：デイリーより
みなさん、あの天才子役として大ブレイクした寺田心さんを覚えていますか？
現在17歳の高校3年生になった寺田心さんが、今とんでもない体型になっているんです！
2026年現在、身長はなんと178cmまで成長しました。7歳の時は106cmだったので、70cm以上も伸びたということになりますね。
完全に可愛いイメージしかなかった！！
しかも、体重は62kgから77kgまで増量しており、その増量はただの成長ではありません。筋肉でガッチリ鍛え上げられた体になっているんです。
私も高校生の時、陸上部で円盤投げや槍投げをやっていたのでわかりますが、この年齢で計画的に体を作るのは本当に大変なことです。寺田さんの努力には、本当に頭が下がります。
テレビ番組『徹子の部屋』では、黒柳徹子さんが寺田さんの鍛えられた腕や胸筋に触れて「すごい」と感心したそうですから、本物のマッチョボディなんでしょうね。
いつ頃から筋トレを始めたの？きっかけは？
引用元：モデルプレスより
寺田さんが筋トレを本格的に始めたのは、中学2年生の頃だそうです。
きっかけは、友達に「筋肉すごいね」と褒められたことだったそう。そこから「よし、ちゃんと筋トレしよう！」と決意したとのことです。
でも実は、もっと深い理由もあったんですね。
中学時代の寺田さんは、身長が低くて悩んでいた時期があったそうです。食生活にも気を遣っていたのに、なかなか伸びなかったとか。
そんな時、SNSでの心ないいじりや、仲良くない子から「チビだな」と言われたことが悔しくて。
その悔しさをバネに、「これで世間を見返すぞ！」という気持ちで筋トレを始めたそうです。
私も昔、人からの言葉で傷ついた経験があるのでわかりますが、その悔しさをプラスに変えるって本当にすごいことですよね。普通は落ち込んで終わってしまいます。
寺田さんは、その悔しさを努力のエネルギーに変えて、今の自分を作り上げました。本当に素晴らしいと思います。
また、2度の失恋を経験して、そこから立ち直るきっかけにもなったのが筋トレだったそうです。
失恋は辛い経験ですが、それを乗り越える力に変えるなんて、本当に強いメンタルの持ち主ですね。
食生活や生活習慣の変化は？
筋トレを本格的に始めた寺田さんは、食生活も徹底的に変えたそうです。
なんと、1日におにぎり15個、プロテイン、サラダチキンを食べるというストイックな食事管理をしているとのこと！
おにぎり15個って、想像しただけでお腹いっぱいになりますよね。でも、筋肉をつけるためにはそれだけのカロリーと栄養が必要ということなんでしょう。
さらに、週5〜6日のペースでジムに通っているそうですから、もう完全にアスリート並みの生活ですね。
高校生で学業と俳優業もこなしながら、この生活を続けるのは本当に大変だと思います。
私も薬局で働いていた時、忙しい毎日の中で自己管理することがどれだけ大変か身をもって経験したので、寺田さんの努力の凄さがよくわかります。
母親は筋肉に飽きれているみたいですが、「筋肉に良い食品とか絶対に買ってきてくれるんですよ」と寺田さんが話していたそうなので、家族のサポートもあるんでしょうね。
睡眠時間も変わって、高校生になってから10時間くらい寝ているそうです。筋トレを始めてから体の疲労が増えたため、しっかり休息を取っているとのこと。
筋トレには休息も非常に重要ですから、この睡眠時間の確保も計画的な体づくりの一環なんでしょうね。プロ意識の高さを感じます！
寺田心がベンチプレス100kg越えの噂は本当？真相を調査
【衝撃の成長】
— ネットの珍動画研究所 (@medisarasu) May 12, 2026
あのアどけない子役、寺田心くん（15）。
いつの間にか「鋼の肉体」を手に入れていました。
■ギャップが異次元
かつては「日本一可愛い少年」として愛された彼。
しかし現在、その腕は彫刻のように隆起しています。
芸人の「青木マッチョ」氏に激似だとSNSで騒然。
■数字で見る努力… pic.twitter.com/TErmMRcFxm
結論から言うと、100kg越えは本当でした！
2026年5月31日放送の日本テレビ系「メシドラ〜兼近＆真之介のグルメドライブ〜」で、寺田さん自身が明かしていたんです。
筋トレを始めて約1年半で、ベンチプレスは55kgから120kgまで上げられるようになったと話していました！
120kgですよ？100kgどころか完全に超えていますよね！
最初は55kgからスタートして、1年半で120kgまで持ち上げられるようになるなんて、本当に驚異的な成長スピードです。
寺田さん本人も「僕は胸がチャーム筋肉。あとは（上腕）三頭筋」とアピールしていたそうなので、胸の筋トレに特に力を入れていたんでしょうね。
また、番組では子どもを背負って腕立て伏せをするなど、筋トレの成果を披露していたそうです。本物ですね！
実際の筋力レベルはどれくらい？
まず、17歳で体重77kgの人が120kgを上げるということは、自分の体重の約1.5倍以上を持ち上げているということになります。
これは本当にすごいレベルです。一般的な高校生男子だと、ベンチプレスで自分の体重を上げられればかなり優秀なレベルなんですよ。
しかも寺田さんは、2026年8月に開催される高校生フィジーク大会に出場することも明かしています。
フィジークというのは、筋肉の大きさだけではなく、体全体のシルエットやバランス、美しさを競う競技なんです。
つまり、ただ筋肉をつけるだけではなく、見た目の美しさも追求しているということですね。
寺田さんは「大学受験とフィジーク日本一、本気で勝つ気でいる」と宣言していたそうなので、本気度が半端ないですよね。
この発言を聞いた満島真之介さんも「大人たち、怠けているわけにはいかん。マジすごい」とたたえていたそうですから、周りの大人たちにも刺激を与えているんでしょうね。
私も、寺田さんのこの努力と本気度には本当に頭が下がります。どんな困難にも負けず、あきらめない姿勢が本当に素晴らしいと思います！
まとめ
寺田心さんの筋肉とベンチプレスについて、わかったことをまとめますね。
【要点まとめ】
・現在17歳、身長178cm、体重77kgのマッチョボディ
・中学2年生から筋トレを開始、きっかけは友達の褒め言葉と世間を見返したい気持ち
・ベンチプレスは55kgから1年半で120kgまで成長
・1日におにぎり15個、プロテイン、サラダチキンを食べる徹底した食事管理
・週5〜6日ジムに通い、睡眠時間は10時間確保
・2026年8月の高校生フィジーク大会に出場予定 ・大学受験とフィジーク日本一を本気で目指している
天才子役として活躍していた寺田さんが、今度は筋肉ムキムキのマッチョとして新たな道を歩んでいるなんて、本当にすごいですよね！
悔しさをバネに、コツコツ努力を積み重ねて今の自分を作り上げた姿は、私たちにも勇気をくれます。
「どんな困難にも負けない」「あきらめない」「思い立ったらすぐ行動」という寺田さんの生き方、本当に素晴らしいと思います！
2026年8月のフィジーク大会での活躍も楽しみですし、今後の寺田心さんの成長から目が離せませんね！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
また新しい情報が入ったら、追記していきますね！
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