スキージャンプ女子の世界で、今まさに注目を集めている丸山希選手。
試合直前の張り詰めた空気の中、多くのアスリートが「勝つための作戦」や「技術の確認」に没頭する一方で、丸山選手が徹底している「ある意外な習慣」があります。
普通のアスリートなら「やるべきこと」を積み上げてますが、彼女が大切にしているのは、その真逆。あえて「しないこと」にこそ、勝利の鍵があるといいます。
「なぜ、大事な本番直前にそれを封印するのか？」
「大怪我からの復活を支えた、一見ジャンプとは無関係な「ある修行」の正体とは？」
そこには、私たちが抱くアスリートの常識を覆す、驚きのメンタル術が隠されていました。
今回は、丸山希選手が何もしないこととは一体何か？座禅で掴んだ「無心」のメンタル術について調査していこうと思うぜ！
丸山希が試合前にしないこととは？
結論から言うと、丸山選手が試合直前に最も意識して「しない」ようにしていること。
それは「頭であれこれと思考すること」をしないというです。
まじか！？試合直前で試行することをやめちゃうってことか！？
思考を止めるスタイル
普通、大事な試合なら「踏み切りのタイミングはどうしよう」「空中での姿勢はこうしよう」と、技術的なことを頭の中で何度も反復（プラスの努力）してしまいがちですよね。
しかし丸山選手のスタイルは、それとは真逆。
あえて「思考を止める」という引き算メンタル術を実践しているのです。
俺、陸上選手やってた頃、試合前はイメトレアップばかりやってたけど…。
逆にしない方法もあるのか！！
思考を止めることでどんな作用が起こるの？
多くの選手がイメトレをする中で、あえて「何もしない＝思考を止める」ことでどんな作用が生まれるのでしょうか？
諸説あるが、あえて考えない「引き算」メンタルは、ジャンプに以下の３つのメリットをもたらすぜ！
- 【反射が「神速」になる】
時速90km超で進むジャンプは、100分の1秒の判断が命。
頭で考える前に「体が勝手に反応する」状態を作ることで、完璧な踏切が可能になる！ - 【筋肉の「力み」が消える】
「失敗したら…。」という思考は筋肉を硬直させます。
思考をオフにすれば全身がリラックスし、空中でのしなやかな動きや風を感じる感覚が研ぎ澄まされます。 - 【ゾーンに入りやすくなる】
不安や迷いはすべて「思考」から生まれるもの。それらを捨てて「今」に100%集中することで、アスリートが最高の力を発揮する「ゾーン」の状態を引き寄せます。
ほうほう、なるほど！！
あえてしないことにはこれだけのメリットがあるのか！
丸山さんが「あえてしないこと＝思考を止める」ことには、極限まで集中量を高め、一気に試合に解き放つ、爆発的な切り替えをできるようあえて行ってることなんだと感じました！
生野菜を避ける
以前、丸山選手が「試合前に生野菜を絶対食べない」と決めていることが話題になりました。
これは「食中毒や消化不良のリスクを1％でも減らす」という、徹底した自己管理（引き算）のあらわれです。
この考え方はメンタル面でも一貫しています。
「あれこれ考えること」は、本番での集中力を乱し、体に余計な力みを生む「ノイズ」にしかなりません。
食事では「体に悪いもの」を、メンタルでは「思考というノイズ」を。
どちらも徹底的に削ぎ落とす（しない）ことで、最高のパフォーマンスを引き出しているのです！
自分に合った試合前のルーティンを徹底して行う姿に驚き！！
このひとつひとつの行動が、丸山さんのゾーンを拡張させているのかもな！
丸山希の強さを支える「座禅」の習慣
丸山選手が「思考を止める」という特殊な技術を習得した背景には、ある意外な場所での経験がありました。
それが、所属する北野建設スキー部の研修で訪れた、長野県・善光寺などでの「座禅（ざぜん）」です。
丸山さんの所属先は北野建設株式会社だもんな〜！
でも、まさかのスキーと座禅！？一体なぜ？
大怪我からの復活から新たな取り組み
2022年、丸山選手は膝の前十靭帯断裂という選手生命に関わる大怪我を負いました。
過酷なリハビリが続く中、思うように練習ができない焦りや不安と向き合う日々。そんな時、彼女の支えとなったのが、静寂の中で自分を見つめ直す座禅の習慣でした。
「ただ静かに座り、自分の呼吸だけに意識を向ける」
この一見、ジャンプとは無関係に思える修行こそが、今の彼女の圧倒的な集中力とメンタルの土台となっているのです。
座禅が本当にジャンプに関係あるのか？すごく不安だった中で、丸山さんは座禅を信じて取り組み続けたんだな！！
座禅で掴んだ「無心」のメンタル術とは
座禅を通して丸山選手が手に入れたには、単なる忍耐力ではありません。それは、どんなプレッシャー下でも意図的に「無心」を作り出す具体的なメソッドでした。
なんだか忍者みたいだな！？「無心』を作り出すって具体的にどんな感じだ？
「息を吐き切る」ことで思考をリセット
丸山選手が実践しているメンタル術の核心は、座禅の基本である「呼吸法」にあります。
試合前、緊張で心拍数が上がりそうなとき、彼女は意識的に「肺にある空気を全て出し切る」ことに集中します。
「息を吐き切る」という物理的な動作に全神経を向けることで、頭の中を占領していた「失敗への不安」や「技術的な迷い」が吐き出す息とともに外へ押し出されていきます。
スゥゥゥーーーーハァァァーーー！！！やば…。息が持たねぇ…。
「考えない」という究極の集中状態
空っぽになった頭に残るのは、これから飛ぶという純粋な感覚だけ。
これが、丸山選手の言う「考えない」という状態です。
「ただ、自分を信じて身を任せる」
この無心の境地こそが、時速90kmの極限状態で、体がコンマ数秒の狂いもなく反応するため「最強の準備」となります。
座禅で培ったこのメンタル術があるからこそ、彼女はスタートゲートで誰よりも静かに、そして鋭く集中することができるのです。
座禅から得られた知識や感覚を「無心」に変換させ、アスリートのメンタル面の補いまで…。全てがつながって今の丸山選手ができているんだな！
また、現在オリンピックが盛り上がっておりますよね！丸山選手の記事だけでなく他の選手の記事等もございますので、ぜひ一緒にご覧いただけると嬉しいです！
まとめ
今回はスキージャンプ女子・丸山希選手が試合前にしないことや座禅で掴んだ「無心」のメンタル術について調査していきました！
一見、何もしないように見えるその裏側には、徹底した自己管理と修行に裏打ちされた深い理由がありました！
最後にまとめてみたぜ！！
- 【丸山希が試合前にしないこととは？】
最も意識して「しない」ようにしていること。「しないようにする＝思考を止める」
意識を集中させ、ゾーンに入りやすくしている。
生野菜を避けるように、思考という「ノイズ」も徹底して削ぎ落とす。 - 【座禅で掴んだ「無心」のメンタル術とは】
リハビリ期間に学んだ座禅が、自分を「無心」にする技術を支えている。
呼吸で「無心」を作る。息を吐き切り、思考をリセットすることで、反射と直感のジャンプを生む。
「プラスすること」ばかりに目を向けがちな現代において、丸山選手の「あえてしない」という哲学は、私たちの日常にも通じる大きなヒントをくれています。
2026年ミラノ・コルティナ五輪に向けて、静寂の中から生まれる彼女のビッグジャンプから、ますます目が離せません！
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